가장 행복한 오늘을 위해

안녕하세요😊햇살 따뜻한 봄이 오면운동도 식단도 새로 시작하고 싶어지죠?특히 겨우내 쌓인 체지방이거울 속 나를 더 답답하게 만들기도 해요😅오늘은요, 봄철에 먹기 딱 좋은체지방 분해 식품 5가지를 소개해볼게요!다이어트 시작하신 분들께꼭 도움이 되었으면 좋겠어요💪1. 풋사과 – 지방 분해를 돕는 천연 효소🍏풋사과에는 폴리페놀이라는 성분이 풍부해요.이게 바로 지방이 쌓이는 걸 막아주고,체지방을 에너지로 태우는 데 도움을 준답니다.특히 풋사과 추출물은다이어트 보조제 원료로도 많이 사용돼요.공복에 풋사과 1/2개 정도 먹어보세요.속도 편하고, 지방 분해에도 굿굿!2. 브로콜리 – 봄철 면역과 다이어트를 한 번에🥦브로콜리는 비타민C, 식이섬유, 설포라판이가득 들어있어요.지방 흡수를 줄여주고,포만감도 오래 유..

5가지 비교 포인트 정리1. 목적이 뭐냐에 따라 달라져요체중 감량이 목표시라면?👉 저당 다이어트가 장기적으로 효과 좋아요.몸이 지방을 에너지로 쓰도록 훈련되기 때문이죠.당 수치 조절이 목적이면?👉 제로 칼로리 식품이 당장 더 쉬운 선택이 될 수도 있어요.설탕 없이 단맛을 즐길 수 있으니까요.2. 포만감 vs 간편함저당 식단은 단백질, 지방 섭취가 많아서👉 오래 포만감 유지돼요.반면, 제로 칼로리 식품은👉 간편하게 섭취할 수 있지만 배는 금방 꺼져요 😢3. 건강에 끼치는 영향저당 다이어트는👉 인슐린 민감도 개선에 도움되고,👉 지속적인 에너지 공급도 돼요.제로 칼로리 식품은👉 대부분 인공감미료가 들어가요.👉 과하게 먹으면 배탈이나 당뇨 유사 증상 생기기도 해요.4. 유지 가능성저당 식단은 처..

봄, 다이어트를 시작하기 딱 좋은 계절이에요따뜻한 바람이 불면겨우내 움츠렸던 몸도 깨어나요.이럴 때 가볍게건강한 다이어트를 시작해보세요.그리고 그 중심에는바로 ‘봄나물’이 있답니다 😊봄나물 다이어트가 좋은 이유봄나물은칼로리는 낮고, 영양은 풍부해요.식이섬유 덕분에 포만감도 높고요.비타민, 미네랄도 가득해서봄철 면역력 관리에도 좋아요.특히 냉이나 두릅 같은 나물에는지방 축적을 막는 카테킨이 있어요.맛있게 먹으면서도살은 빠지니까 진짜 효자 식재료죠!다이어트에 좋은 봄나물 BEST 5냉이 – 단백질이 풍부하고 철분, 비타민 A, C도 많아요.달래 – 비타민C와 칼슘으로 면역력 강화에 굿!두릅 – 저열량인데 포만감은 최고예요.봄동 – 고소하고 부드러워 쌈 채소로도 딱이에요.미나리 – 칼륨이 많아 붓기 제거에 ..

봄, 다이어트를 시작하기 딱 좋은 계절이에요따뜻한 바람이 불면겨우내 움츠렸던 몸도 깨어나요.이럴 때 가볍게건강한 다이어트를 시작해보세요.그리고 그 중심에는바로 ‘봄나물’이 있답니다 😊봄나물 다이어트가 좋은 이유봄나물은칼로리는 낮고, 영양은 풍부해요.식이섬유 덕분에 포만감도 높고요.비타민, 미네랄도 가득해서봄철 면역력 관리에도 좋아요.특히 냉이나 두릅 같은 나물에는지방 축적을 막는 카테킨이 있어요.맛있게 먹으면서도살은 빠지니까 진짜 효자 식재료죠!다이어트에 좋은 봄나물 BEST 5냉이 – 단백질이 풍부하고 철분, 비타민 A, C도 많아요.달래 – 비타민C와 칼슘으로 면역력 강화에 굿!두릅 – 저열량인데 포만감은 최고예요.봄동 – 고소하고 부드러워 쌈 채소로도 딱이에요.미나리 – 칼륨이 많아 붓기 제거에 ..

1. 봄은 다이어트에 딱 좋은 계절이에요날이 따뜻해지면저희 몸도 깨어나기 시작해요.기온이 오르면신진대사도 더 활발해져요.겨울 동안 저장했던 지방을태우기 정말 좋은 타이밍이죠!또한 햇빛 아래 걷기나 자전거 타기,기분까지 좋아지는 계절이잖아요 😊2. 목표는 구체적으로, SMART하게!"그냥 살 빼야지"보다 중요한 건정확한 목표 설정이에요.예를 들면‘3개월 안에 5kg 감량하기’‘주 3회 운동 30분씩 하기’이렇게 실천 가능한 계획을작게 나눠보세요.계속 동기부여가 되니까포기하지 않게 되거든요 💪3. 제철 식재료를 활용해보세요봄에는요,다이어트에 딱 맞는 식재료가 많아요.냉이, 달래, 씀바귀 같은 봄나물은열량은 낮고, 영양은 가득해요.닭가슴살이나 두부, 생선이랑 같이 먹으면든든하고도 깔끔한 한 끼 완성!딸기,..

1. 봄, 몸이 깨어나는 계절이에요겨울 동안 저희 몸은자연스럽게 에너지 저장 모드였어요.기온이 낮아지면 몸은체온 유지를 위해 지방을 더 저장하려 해요.하지만 봄이 오면기온도 서서히 오르고,신진대사가 활발해지기 시작해요.이럴 때 간헐적 단식을 시작하면지방 연소 효율이 더 좋아진답니다 😊2. 햇빛이 길어져서 활동량도 늘어나요봄에는 해가 길어지니까자연스럽게 활동량이 많아지죠.산책이나 가벼운 운동도덜 힘들게 느껴지고요.간헐적 단식은 공복 상태에서가벼운 운동을 병행하면지방이 더 효과적으로 태워져요.봄의 밝은 에너지 덕분에마음도 한결 가벼워지니단식이 스트레스처럼 느껴지지 않아요 🍀3. 계절 음식이 도와줘요봄에는요,몸에 좋은 채소들이 풍성하게 나와요.냉이, 달래, 쑥 같은 제철 봄나물은해독작용도 뛰어나고요.공복 ..